Kalkulator jednostek alkoholu
Ten kalkulator przelicza wypite napoje na jednostki alkoholu i gramy czystego etanolu oraz porównuje wynik z progiem picia o niskim ryzyku. Nie służy do oceny trzeźwości ani zdolności do prowadzenia pojazdu.
🧮 Policz od razu
Czym jest jednostka alkoholu
To umowna miara ułatwiająca porównywanie różnych napojów: jedna jednostka to 10 gramów czystego alkoholu. Odpowiada mniej więcej 250 ml piwa 5%, 100 ml wina 12% albo 30 ml wódki 40%. Dzięki niej widać, że półlitrowe piwo (2 jednostki) dostarcza tyle samo alkoholu co dwa kieliszki wina — mimo zupełnie innej objętości.
Jak liczy się gramy
Wzór jest prosty: objętość w ml × zawartość alkoholu w % × 0,789 ÷ 100. Liczba 0,789 to gęstość etanolu w gramach na mililitr. Dla półlitrowego piwa 5% wychodzi 19,7 g, czyli niecałe dwie jednostki. Kalkulator dolicza też energię: etanol dostarcza 7 kcal na gram, prawie tyle co tłuszcz, i nie niesie żadnych wartości odżywczych.
Progi picia o niskim ryzyku
Przyjmuje się, że ryzyko szkód zdrowotnych pozostaje względnie niskie przy spożyciu do 2 jednostek dziennie u mężczyzn i 1 u kobiet, przy zachowaniu co najmniej dwóch dni całkowitej abstynencji w tygodniu. Warto podkreślić, że nie istnieje dawka całkowicie bezpieczna — Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że każda ilość alkoholu wiąże się z pewnym ryzykiem, a alkohol jest zaliczany do czynników rakotwórczych grupy pierwszej.
Dlaczego nie liczymy tu promili
Ten kalkulator świadomie nie podaje przeliczeń na promile ani czasu do wytrzeźwienia. Tempo eliminacji alkoholu zależy od masy ciała, płci, zawartości wody w organizmie, spożytego posiłku, przyjmowanych leków i sprawności wątroby — a błąd takiego oszacowania miałby konsekwencje karne i mógłby kosztować czyjeś zdrowie lub życie. Jedyną wiarygodną metodą jest pomiar alkomatem, a po alkoholu po prostu się nie prowadzi.
Kiedy porozmawiać z lekarzem
Gdy trudno ograniczyć picie mimo takiego zamiaru, gdy pojawia się potrzeba wypicia rano, luki w pamięci, picie w samotności lub dla poprawy nastroju, a także gdy bliscy wyrażają niepokój. Lekarz rodzinny jest dobrym pierwszym adresem — bezpłatną, anonimową pomoc oferuje też Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i punkty konsultacyjne w każdym powiecie.