Kalkulator kołdry obciążeniowej
Ten kalkulator dobiera masę kołdry obciążeniowej do masy ciała użytkownika według przyjętej reguły 10%, podając też dopuszczalny zakres i sytuacje wymagające ostrożności.
🧮 Policz od razu
Reguła dziesięciu procent
Przyjęta zasada mówi, że kołdra obciążeniowa powinna ważyć ok. 10% masy ciała użytkownika, w dopuszczalnym zakresie 7–12%. Osoba ważąca 70 kg dobiera więc kołdrę ok. 7 kg. Dla dzieci dolicza się dodatkowo pół kilograma. To reguła praktyczna, wywodząca się z terapii integracji sensorycznej, a nie wynik badań klinicznych.
Jak to ma działać
Równomierny nacisk pobudza receptory czucia głębokiego w mięśniach i stawach. Ten rodzaj bodźca bywa opisywany jako wyciszający — podobnie działa mocny uścisk czy owinięcie w koc. Część badań wskazuje na poprawę zasypiania u osób z bezsennością i zaburzeniami lękowymi, ale dowody są wciąż ograniczone, a efekt mocno indywidualny.
Rozmiar dobiera się do człowieka
To odwrotnie niż przy zwykłej kołdrze. Obciążeniowa powinna zakrywać ciało, ale nie zwisać z łóżka — zsuwając się, ściąga ciężar w bok i przestaje działać równomiernie. Przy łóżku dwuosobowym zwykle lepiej sprawdzają się dwie osobne kołdry niż jedna wspólna, bo masa dobiera się indywidualnie.
Kiedy zachować ostrożność
Kołder obciążeniowych nie stosuje się u dzieci poniżej 3. roku życia ani u nikogo, kto nie potrafi samodzielnie zdjąć z siebie przykrycia — to kwestia bezpieczeństwa, nie wygody. Ostrożności wymagają też: bezdech senny, choroby układu oddechowego i krążenia, klaustrofobia, cukrzyca z neuropatią oraz ograniczona sprawność ruchowa. W tych sytuacjach warto najpierw zapytać lekarza.
Wypełnienie i pranie
Najczęstsze wypełnienie to szklane mikrokulki — drobniejsze i mniej hałaśliwe od plastikowych granulatów, przez co lepiej rozkładają się na ciele. Kołdry obciążeniowej zwykle nie pierze się w całości: kupuje się ją z zdejmowanym pokrowcem, który trafia do pralki, podczas gdy wkład czyści się punktowo. Warto to sprawdzić przed zakupem, bo wkład ważący kilka kilogramów bywa niemożliwy do wyprania w domowej pralce.
Kiedy się przydaje?
Przy wyborze kołdry dla siebie lub dziecka, przy problemach z zasypianiem, przy poszukiwaniu wsparcia w wyciszeniu po intensywnym dniu oraz przy kupowaniu kołdry na prezent — wtedy warto znać masę ciała obdarowywanego albo wybrać wersję z możliwością wymiany.