Kalkulator BMI — oblicz online
Ten kalkulator liczy wskaźnik masy ciała (BMI) i pokazuje, w jakim przedziale się mieści oraz jaka masa odpowiada zakresowi prawidłowemu dla Twojego wzrostu. Obsługuje osoby dorosłe, seniorów oraz dzieci i młodzież.
🧮 Policz od razu
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała to masa w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Osoba ważąca 70 kg przy wzroście 175 cm ma BMI 22,9. Światowa Organizacja Zdrowia przyjmuje dla dorosłych progi: poniżej 18,5 — niedowaga, 18,5–24,9 — zakres prawidłowy, 25–29,9 — nadwaga, 30 i więcej — otyłość.
Czego BMI nie mierzy
To wskaźnik przesiewowy dla populacji, a nie badanie ciała konkretnej osoby. Nie rozróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej — umięśniony sportowiec bywa według niego „otyły”, a osoba o małej masie mięśniowej mieści się w normie mimo nadmiaru tłuszczu. Nie mówi też, gdzie tłuszcz się odkłada, a to ma większe znaczenie zdrowotne niż sama masa.
Obwód talii uzupełnia obraz
Dlatego warto zmierzyć też talię: powyżej 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn wskazuje na otłuszczenie brzuszne, a powyżej 88 i 102 cm — na wysokie ryzyko powikłań metabolicznych. Tłuszcz trzewny, gromadzący się wokół narządów, jest znacznie bardziej związany z cukrzycą typu 2 i chorobami serca niż tkanka podskórna na udach czy biodrach.
Kiedy BMI szczególnie zawodzi
U dzieci i młodzieży — tam wynik nanosi się na siatkę centylową dla wieku i płci. U kobiet w ciąży — przyrost masy jest naturalny i oceniany osobno. U osób starszych — korzystniejszy bywa zakres nieco wyższy, 22–27. U osób o nietypowych proporcjach, po amputacjach czy z dużą masą mięśniową wynik trzeba interpretować z rezerwą. Kalkulator uwzględnia te grupy, ale ocena stanu zdrowia zawsze należy do lekarza.
Kiedy warto skonsultować wynik z lekarzem?
Gdy BMI przekracza 30 albo spada poniżej 18,5, gdy masa ciała zmienia się szybko bez zmiany nawyków, a także gdy pojawiają się objawy takie jak zmęczenie, wzmożone pragnienie czy duszność przy wysiłku. Warto wtedy sprawdzić podstawowe badania: glukozę na czczo, lipidogram i ciśnienie tętnicze. Kalkulator jest narzędziem przesiewowym i nie zastępuje badania lekarskiego.