Kalkulator cyklu miesiączkowego
Ten kalkulator przewiduje terminy czterech kolejnych miesiączek na podstawie daty ostatniej i długości cyklu. Pokazuje też podział na fazy oraz aktualny dzień cyklu.
🧮 Policz od razu
Jak liczy się długość cyklu
Cykl liczy się od pierwszego dnia krwawienia do dnia poprzedzającego kolejne — a nie od zakończenia miesiączki. Za prawidłowy uznaje się zakres 21–35 dni, przy czym u nastolatek tuż po pierwszej miesiączce i u kobiet w okresie okołomenopauzalnym wahania są normą.
Dwie fazy o różnej stabilności
Faza folikularna (od miesiączki do owulacji) jest zmienna — to ona decyduje o tym, czy cykl trwa 26 czy 33 dni. Faza lutealna (po owulacji) jest u większości osób stała i trwa 12–14 dni. Dlatego przy dłuższych cyklach przesuwa się owulacja, a nie długość drugiej połowy. Faza lutealna krótsza niż 10 dni bywa wiązana z trudnościami w zajściu w ciążę i warto ją skonsultować.
Co wpływa na regularność
Stres, gwałtowna zmiana masy ciała, intensywne treningi, podróże ze zmianą stref czasowych, choroby i niektóre leki potrafią przesunąć owulację o kilka dni — a wraz z nią cały cykl. To fizjologiczna reakcja organizmu, nie choroba. Dopiero utrzymujące się nieprawidłowości wymagają diagnostyki.
Warto prowadzić notatki
Zapisywanie dat miesiączek przez kilka miesięcy daje znacznie lepszą podstawę do przewidywań niż jednorazowe oszacowanie — a przy wizycie u ginekologa jest konkretną informacją zamiast „chyba na początku miesiąca”. Warto notować także intensywność krwawienia i towarzyszące objawy: bóle, plamienia międzymiesiączkowe czy zmiany nastroju.
Kiedy skonsultować się z lekarzem
Gdy cykle są krótsze niż 21 lub dłuższe niż 35 dni, przy braku miesiączki przez trzy miesiące bez ciąży, przy krwawieniach obfitych (konieczność zmiany podpaski częściej niż co dwie godziny), przy plamieniach między miesiączkami, silnym bólu utrudniającym codzienne funkcjonowanie oraz przy każdym krwawieniu po menopauzie. To ostatnie wymaga pilnej konsultacji.